Il life Coaching
In un percorso di life coaching si individuano le aree della vita dove si vuole effettuare un cambiamento ,si verificano gli obiettivi e la loro qualità, tramite un metodo inserito nella relazione processuale che porta ad un alto grado di consapevolezza e responsabilità strettamente legati all’autostima e autoefficacia. Tutto questo viene effettuato dal cliente tramite l’autoapprendimento, unico e miglior modo per creare un vero cambiamento duraturo nel tempo, in linea con i propri sogni e valori. Un Coach è un’accompagnatore un alleato, che porta il cliente a partorire autonomamente le proprie soluzioni per intraprendere le azioni tramite l’utilizzo delle proprie potenzialità.
Autostima: cos’è e come migliorarla..
Aestimare significa “determinare il valore di” possiamo affermare che stimare se stessi vuol dire riconoscersi un determinato valore nelle varie aree della vita, professionale ,privata, nei rapporti con gli altri, in famiglia ecc…
Per comprendere meglio l’autostima dobbiamo tenere presenti due aspetti fondamentali.
- aspetto dell’essere.
- aspetto del fare.
Il primo aspetto è legato al concetto del sè, al rapporto con sè stessi, domande che individuano questo concetto sono:
- Quanto valore attribuisco a me stesso?
- Come giudico me stesso riguardo la mia professione?
- Come mi giudico riguardo le mie relazioni?
- Quanto spazio e tempo concedo ai miei desideri ?
- Come mi considero rispetto agli altri in questa cosa?
- Con semplicità : cosa penso e credo di me?
Il secondo aspetto invece è incentrato sul piano del “fare” inteso come competenza, il senso di autoefficacia la capacità di riuscire a fare una determinata cosa piuttosto che un’altra, autopercepirsi come individuo idoneo per il raggiungimento dei propri obiettivi.
Il concetto del fare risponde a domande come:
- Quanto sono convinto di ottenere la promozione a lavoro?
- Quanta fiducia ripongo in me stesso riguardo le azioni da intraprendere?
- Con le competenze che ho sviluppato, quanta possibilità ho di riuscire nelle azioni da fare per raggiungere il successo in quella determinata cosa?
- Riesco sempre a risolvere problemi se mi impegno?
- Quando si presenta una nuova situazione so come affrontarla?
- Quando si presenta un problema trovo gli strumenti per superarlo con le mie forze?
L’autoefficacia serve ad allenare il senso di autostima e aiutandoci ad aumentare la nostra visione anche nel piano dell’essere. Di sicuro aumento il giudizio di valore su me stesso e il rapporto con il sè diventa più positivo .
I sei pilastri dell’autostima!
Se vogliamo provare ad accrescere la nostra autostima possiamo iniziare con il capire e togliere il velo di ignoranza che abbiamo riguardo la consapevolezza di questi 6 pilastri.
” la disposizione che permette di essere in grado di far fronte alle sfide fondamentali della vita e di essere degni di felicità”…
NATHANIEL BRANDEN (psicoterapeuta e scrittore statunitense sull’ autostima)
- Consapevolezza: essere consapevoli di ciò che si fà e mentre lo si fà, per aumentare il grado è utile farsi le domande, i motivi che ci spingono a fare determinate scelte ,azioni, modi di essere, modi di fare ecc..
- Accettazione: credere nei propri pensieri, accettarsi per come si è, credere nei propri comportamenti ,emozioni, accettare il nostro corpo ,vivere a pieno le proprie scelte ,apprezzarsi ed essere fondamentali per noi stessi.
- Responsabilità: prendersi la responsabilità di ogni azione, accettare che ogni effetto desiderato e indesiderato è causato da noi stessi.
- Affermazione: trattare i nostri bisogni ,interessi e pensieri con rispetto.Esprimere il nostro modo di vedere le cose le nostre idee, inseguire i nostri sogni questo sempre rispettando gli altri e affermare il proprio diritto di esistere.
- Obiettivi chiari: formulare obiettivi chiari e piani d’azione per raggiungerli, un individuo senza obiettivi è una persona che non ha una meta, e lascia la propria vita al caso.
- Integrità personale: mantenere allineati i propri comportamenti con i propri valori e convinzioni, cosi da essere in pace con noi stessi. Non dobbiamo mai tradire ciò un cui crediamo se questo è buono per noi e per gli altri. Ovviamente se ciò in cui crediamo reca danni o sofferenza agli altri dobbiamo rivedere attentamente e cambiare le nostre credenze. La pratica di essere coerenti con i nostri valori è fondamentale per mantenere alta la nostra autostima.
L’esercizio da attuare per la nostra autostima è una pratica incessante, insita nei nostri comportamenti ,pensieri ,decisioni ,emozioni, risultati, obiettivi e valutazione del proprio grado di fiducia in noi stessi.
