Quanto influisce l’ autoefficacia nella vita di tutti i giorni?
Cos’è l’ autoefficacia e a cosa serve?
Come ci giudichiamo in riferimento ad un compito da portare a termine?
Cosa ci aiuta a prendere la giusta scelta negli affari e nella vita privata?
Come programmiamo i nostri obiettivi?
Queste sono tutte domande che trovano risposta in larga misura in base al nostro senso di autoefficacia.
L’Autoefficacia è ciò che si crede di poter fare, è quella convinzione che in base alle capacità che sentiamo nostre ci fà dire:
Si posso farlo ,riuscirò a portare a termine quel compito, posso ottenere quella promozione, posso sconfiggere il mio avversario, posso battere questo record ecc..
Il senso di autoefficacia ce lo ritroviamo su tutti i campi della nostra vita.
Impatta ampiamente nel giudicarci e nel sentirci adeguati riguardo il compito da svolgere, influenza il nostro saper fare e ci dirige verso un atteggiamento e comportamento più efficace nell’ottenere una performance ottimale, oppure per risolvere un problema o raggiungere un obiettivo.
L’Autoefficacia influenza di molto e accresce il senso di autostima, si concentra nel saper fare che a sua volta influenza il saper essere e di conseguenza il valore di noi stessi. Questo è un appunto da ricordare: bassa autostima?…. no Problem…. aumenta il tuo senso di autoefficacia e di conseguenza aumenterai la percezione che hai di te stesso.
Tutti noi nelle varie fasi della vita per imparare a superare un ostacolo abbiamo dovuto per forza metterci alla prova, e solo dopo averla superata abbiamo detto “bene ho saputo farlo, allora sono in gamba!”
L’autoefficacia comprende argomenti come: La preparazione, l’impegno, la competenza, la prestazione. Punta su ciò che è sotto il nostro controllo, ed è proprio per questi motivi specifici che si può allenare e sviluppare.
È un lavoro quotidiano basato dal superare piccoli ostacoli che sviluppano in noi quella sensazione di gratificazione data dalla percezione di potercela fare.
Origine concetto autoefficacia.
Il massimo esponente e studioso dell’autoefficacia è Albert Bandura psicologo canadese che nel 1997 pubblica il libro “Self Efficacy the exercise of control”, dove approfondisce il concetto di autoefficacia spiegandola con queste parole: l’autoefficacia corrisponde alla consapevolezza di essere capace di dominare specifiche attività, situazioni o aspetti del proprio funzionamento psicologico.
Con l’autoefficacia non si nasce ma di certo si sviluppa, è insita in noi sotto altre forme, come la curiosità, la volontà, la motivazione.
Possiamo definirla come il risultato di azioni andate a buon fine secondo le nostre previsioni.
Ora andiamo a vedere come poterla allenare renderci migliori.
Quattro strumenti per allenarla.
- Esperienze di gestione efficace: Valorizzare i successi passati ,riportare alla luce tutte quelle dinamiche che ben gestite hanno portato ad una prestazione ottimale. Celebrare il lavoro ben fatto ,l’atteggiamento diretto in modo efficace le azioni che hanno portato a fare la differenza nel risultato. Il rintracciare esperienze passate efficaci ci aiuta a capire cosa siamo in grado di fare.
- Esperienze vicarie: Le esperienze di successo di persone simili a noi ,individuare i modelli di eccellenza ci aiuta ad accrescere le nostre convinzioni sul senso di adeguatezza. Più ci percepiamo simili a persone che hanno avuto successo più ci sentiremo in grado di arrivare al nostro traguardo. Come si direbbe tra amici “se ci riesce lui, posso farlo anche io”. Sembra banale, ma vedere altri modelli senza invidia ci aiuta ad individuare quali sono stati quei fattori di successo replicabili ed attuabili anche da noi stessi.
- Persuasione verbale: Trovare e rintracciare in noi caratteristiche positive, canalizzare la nostra voce interiore verso le nostre qualità e gratificarsi su elementi già in nostro possesso che aiutino a cambiare il pensiero generando uno stato d’animo positivo riguardo le nostre capacità.
- Stato fisiologico e affettivo: Il nostro corpo, la nostra forza e la nostra vulnerabilità. Un corpo sano tenuto in buona forma ci sostiene nel fare le azioni in modo efficace. Le nostre emozioni influiscono sulle azioni che ci porteranno ad avere un comportamento più efficace tenendo ad un livello contenuto lo stress.
L’ autoefficacia è una convinzione e quindi come tale viene prodotta da credenze installate in noi, quindi resta un prodotto della nostra mente.
Partendo da questo giungiamo alla conclusione che cambiando il nostro pensiero riguardo il nostro saper fare cambieranno anche i risultati.
